A fő tartalomhoz ugrás Főmenühöz Kereséshez

Tanuljon meg jól aludni! Változtassa meg alvási szokásait és ébredjen kipihenten!

A TESLA szerkesztői A TESLA szerkesztői 3. 6. 2022

Tippek és trükkök

5 perc olvasás

Az alvás világnapja tökéletes alkalom arra, hogy beszéljünk a minőségi alvás fontosságáról. Az alvás az ember létfontosságú szükségletei közé tartozik, hiszen ilyenkor töltődnek fel az energia raktáraink. Nem csoda, hogy az alvás minősége nagymértékben meghatározza az életminőségünket is. A TESLA összeszedett néhány alvási tippet, amiket beépítve a rohanó mindennapokba, Ön is könnyen oda tud figyelni a minőségi pihenésre.

Tudta, hogy az alvásmegvonás bizony nagyon hamar, akár már néhány nap után végzetessé válhat, míg a koplalást ennél jóval tovább is kibírja az emberi szervezet?! Az alvás legalább annyira fontos számunkra, mint a táplálkozás, mégis sokkal kevesebb figyelmet fordítunk rá. Az alvás és a fáradtság nem csak kisgyerekes anyák vagy az idősek problémája. Egyre több kutatás támasztja alá, hogy a rohanó életmód, a stressz és az egészségtelen szokások kombinációjaként az emberek többségének alvásminőség igencsak hagy maga után kivetnivalót.

Dr. Lawrence Epstein, a Harvard Egyetem professzora szerint egyértelmű kapcsolat áll fenn a pszichiátriai és pszichológiai problémák és az alváshiány között. A depressziós vagy szorongó emberek gyakran küzdenek alvási problémákkal. De az alvás minősége a fizikai és mentális teljesítményt is nagyban befolyásolja. Egy stanfordi tanulmány szerint a férfi kosárlabdázók dobásaránya legalább 9%-kal javult, miután éjszakánként 10 órára növelték alvásidejüket. Azok a férfi és női úszók, akik szintén így tettek, eredményesen javították a reakcióidejüket. A férfi és női teniszezők pedig, akik kilenc órára növelték alvásidejüket, jobb teljesítményt nyújtottak - szerváik pontossága 36%-ról 42%-ra nőtt. 

De mi segíthet abban, hogy kipihenten ébredjen? 

1. Szánjon időt az alvásra

Bizonyított tény, hogy egy egészséges ember számára átlagosan napi 6-8 óra alvás jelent kielégítő pihenést. Az éjszaka folyamán különböző alvási szakaszok váltakoznak a szendergéstől a REM-szakaszon át egészen a mély alvásig. Fontos azonban tudni, hogy az alvással töltött órák száma messze nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja annak minőségét. 

2. Pihentesse a szemeit

A sötétség kedvez az alvásért felelős hormon, a melatonin termelődésének. Napjainkban a boltok polcain egyre több olyan termék sorakozik, amelyet az álmatlanságban szenvedők számára fejlesztettek ki. Mi inkább azt tanácsoljuk, ahelyett, hogy máris rohanna a legközelebbi drogériába, elalvás előtt legalább egy órával tegye le a telefont, kapcsolja ki a tévét és alvás előtt mindig sötétítse be a hálószobát. 

3. Teremtsen csendet maga körül

Habár könnyű hozzászokni ahhoz, hogy esténként hosszasan nyomkodjuk a telefont, miközben fél szemmel a háttérben futó filmet figyeljük, ez igen megnehezíti az alvásra való ráhangolódást. Észrevette már, hogy a gyerekek olyan monoton zajokra alszanak el a legkönnyebben, mint például a zuhogó eső, vagy a tenger hullámzása? Ezek az úgynevezett fehér zajok, amely elterelik a figyelmet összes többi, környezetünkből érkező, zavaró hangról, így elcsendesítik a gondolatainkat és segítenek az elalvásban. 

4. Tegyen okos lépéseket

Ezek mellett olyan tényezők befolyásolják az alvásminőséget, mint az elegendő mozgás, mértékletes táplálkozás, mentális jólét, testi egészség és rendszeres meditáció. Az igazán hatékony pihenéshez elengedhetetlen egy jó minőségű matrac, párna, és lehetőleg minél kevesebb mozgás és zaj körülöttünk. Ma már könnyedén nyomon követjük alvásunk minőségét egy okosóra vagy okos párna segítségével!  

A TESLA okos párna által összegyűjtött adatokat könnyedén megtekintheti a TESLA Smart telefonos alkalmazáson keresztül. A párna ergonomikus memóriahab kialakításával és fűthető funkciójával emellett a kényelmedét is szolgálja. A beépített Bluetooth hangszórón pedig lejátszhatja kedvenc podcastjét, vagy egyszerűen csak bekapcsolhatja a fehérzaj generátort. 

Tökéletes körülményeket szinte lehetetlen minden egyes nap megteremteni magunk körül, de a modern technológia segíthet abban, hogy jobban megértsük, hogyan befolyásolják szokásaink alvásunk minőségét, és hogyan tehetjük azt jobbá. 


  • Tetszett a cikk?
    Ossza meg barátaival!


Több cikk ebből a kategóriából Tippek és trükkök

Tippek és trükkök 4 perc olvasás

Stílusos és okos design tippek I TESLA Blog

Stílusos és okos design tippek I TESLA Blog

Otthonunk nem csupán egy hely, ahova aludni járunk, vagy ahol elvégezzük a házimunkát – otthonunk a személyes szentélyünk, ami tükrözi egyéniségünket és stílusunkat. A modern lakberendezésben a technológiai eszközöknek is helyet kell találnunk, amelyek nem árt, ha praktikusságuk mellett esztétikusak is! Mutassuk meg merész oldalunkat, használjunk bátran fekete tárgyakat, hiszen ezek számos lakberendezési stílushoz passzolnak. Jöjjön egy válogatás, okosotthon eszközökből, fekete színben!

Tippek és trükkök 5 perc olvasás

Tanuljon meg jól aludni! Alvási tippek a kipihent ébredésért | TESLA

Tanuljon meg jól aludni! Alvási tippek a kipihent ébredésért | TESLA

Az alvás világnapja tökéletes alkalom arra, hogy beszéljünk a minőségi alvás fontosságáról. Az alvás az ember létfontosságú szükségletei közé tartozik, hiszen ilyenkor töltődnek fel az energia raktáraink. Nem csoda, hogy az alvás minősége nagymértékben meghatározza az életminőségünket is. A TESLA összeszedett néhány alvási tippet, amiket beépítve a rohanó mindennapokba, Ön is könnyen oda tud figyelni a minőségi pihenésre.

Tippek és trükkök 6 perc olvasás

Tanuljon meg jól aludni!

Tanuljon meg jól aludni!

Az alvás az ember létfontosságú szükségletei közé tartozik, hiszen ilyenkor töltődnek fel az energia raktáraink. Nem csoda hát, hogy az alvás minősége nagy mértékben meghatározza az életminőséget is. Ön oda szokott figyelni a minőségi pihenésre, vagy ez eszébe sem jut a rohanó mindennapokban?

Tippek és trükkök 5 perc olvasás

Új okos baba kamerák a nyugodt éjszakákért

Új okos baba kamerák a nyugodt éjszakákért

A TESLA három okos baba kamerát dobott a piacra. Még jobb felbontás, éjszakai látásmód, videórögzítés, kéttengelyes forgatás, nagy látószög, extra érzékelők – csak néhány a TESLA új, okos baba kameráinak funkcióiból. A cseh okosotthon márka három új baba kamerát is bemutatott, amelyekkel a szülők távolról, akár a ház legtávolabbi részéből is biztonságban tudhatják gyermeküket. A magyar műszaki webáruházakban is hamarosan elérhetőek lesznek az okoskészülékek.

Tippek és trükkök 6 perc olvasás

Tanuljon meg jól aludni!

Tanuljon meg jól aludni!

Az alvás az ember létfontosságú szükségletei közé tartozik, hiszen ilyenkor töltődnek fel az energia raktáraink. Nem csoda hát, hogy az alvás minősége nagy mértékben meghatározza az életminőséget is. Ön oda szokott figyelni a minőségi pihenésre, vagy ez eszébe sem jut a rohanó mindennapokban?

Tippek és trükkök 5 perc olvasás

Hét tipp, hogyan könnyítheti meg a mindennapokat egy okosotthon!

Hét tipp, hogyan könnyítheti meg a mindennapokat egy okosotthon!

Elmegy kirándulni a hétvégén vagy a rokonokhoz, és amikor hazaér, tisztaság van és finom illat, az állatokat megetette valaki, a virágokat meglocsolta és szépen zöldellenek – és mindezt külső segítség nélkül? Úgy hangzik, mint egy álom, amiről minden háziasszony álmodozik. Kivéve, hogy ez az álom ma már valóra is váltható. Ismerje meg, mire képesek a Tesla okosotthon termékek.

Tippek és trükkök 7 perc olvasás

Erre figyeljen, ha hajszárítót választ I TESLA Blog

Erre figyeljen, ha hajszárítót választ I TESLA Blog

Hosszú vagy rövid, vastag vagy finomszálú, egyenes vagy hullámos. Bármilyen legyen is a haja, megérdemli, hogy egészséges legyen! De hogyan is érheti el ezt az állapotot? Nem titok, hogy a hajmosási technika és a hajápolási termékek minősége döntő szerepet játszik ebben. Amit azonban sokan elhanyagolnak, az a megfelelő hajszárító kiválasztása. Ez pedig akár az egészséges hajkoronától is megfoszthatja. Eláruljuk, hogyan találhatja meg az ideális hajszárítót, hogy a haja a megérdemelt törődést kapja.

Tippek és trükkök 6 perc olvasás

Macska testbeszéd - mit üzen a cicája?

Macska testbeszéd - mit üzen a cicája?

Cicás gazdiknak nem ritka látvány egy radarozva mozgó fülecske, egy pár élvezkedve masszírozó mancs, vagy egy dörgölőző orrocska. De vajon milyen érzelmek állnak a macskák egyes viselkedési mintázatai mögött? A háziállatoknak szánt okoseszközöket is kínáló Tesla szakértői segítségével bemutatjuk, hogyan értheti meg jobban macskája jelzéseit és hogyan segítheti őt, hogy mindig a cica-mennyországban érezze magát.

Tippek és trükkök 4 perc olvasás

Ezek a leggyakoribb fogmosási hibák I TESLA Blog

Ezek a leggyakoribb fogmosási hibák I TESLA Blog

Sokan abban a tévhitben élnek, hogy a szájápolás gyerekjáték, pedig a napi 10 másodperces, rossz technikával végzett suvickolás sajnos nem elég a szájhigiénia fenntartásához! A TESLA összegyűjtötte, hogy mit NE tegyen, ha fogait meg akarja óvni! A cseh okosotthon márka több szájápolási újdonsággal is előrukkolt, bizonyítva, hogy a technológia is az egészséges mosoly szolgálatába állítható!

Célunk, hogy népszerűsítsük az okos eszközöket a nagyközönségnek