A fő tartalomhoz ugrás Főmenühöz Kereséshez

Tanuljon meg jól aludni! Változtassa meg alvási szokásait és ébredjen kipihenten!

A TESLA szerkesztői A TESLA szerkesztői 27. 4. 2023

Tippek és trükkök

6 perc olvasás

Az alvás az ember létfontosságú szükségletei közé tartozik, hiszen ilyenkor töltődnek fel az energia raktáraink. Nem csoda hát, hogy az alvás minősége nagy mértékben meghatározza az életminőséget is. Ön oda szokott figyelni a minőségi pihenésre, vagy ez eszébe sem jut a rohanó mindennapokban?

Mintha felhőkön pihenne

Tisztában van azzal, hogy az emberi szervezet meddig bírja evés, ivás vagy alvás nélkül? Az alvásmegvonás bizony sokkal hamarabb, már néhány nap után végzetessé válhat, míg a koplalást ennél jóval tovább is kibírja az emberi szervezet. Az alvás legalább annyira fontos számunkra, mint a táplálkozás, mégis sokkal kevesebb figyelmet fordítunk rá. Az alvás és a fáradtság nem csak kisgyerekes anyák vagy az idősek problémája. A nem megfelelő életmód, a stressz és az egészségtelen szokások kombinációjaként az emberek többségének alvásminőség igencsak hagy maga után kivetnivalót. De mi segíthet abban, hogy kipihentebben ébredjen?

1. Szánjon időt az alvásra

Bizonyított tény, hogy egy egészséges ember számára átlagosan napi 6-8 óra alvás jelent kielégítő pihenést. Az éjszaka folyamán különböző alvási szakaszok váltakoznak a szendergéstől a REM-szakaszon át egészen a mély alvásig. A közhiedelemmel ellentétben minden ember álmodik, de ébredés után nem mindenki emlékszik erre. Fontos azonban tudni, hogy az alvással töltött órák száma messze nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja annak minőségét.

2. Pihentesse a szemeit

A sötétség kedvez az alvásért felelős hormon, a melatonin termelődésének. Napjainkban a boltok polcain egyre több olyan termék sorakozik, amelyet az álmatlanságban szenvedők számára fejlesztettek ki; a melatonin tablettáktól kezdve a kékfény szűrő szemüvegekig ma már mindent lehet kapni. Mi azt tanácsoljuk, ahelyett, hogy máris rohanna a legközelebbi drogériába, a legjobb amit tehet, hogy elalvás előtt legalább egy órával leteszi a telefont és kikapcsolja a tévét - magyarul elkerül minden megvilágított monitort és képernyőt, és a hálószobáját is a lehető legjobban besötétíti.

3. Teremtsen csendet maga körül

Habár könnyű hozzászokni ahhoz, hogy esténként hosszasan böngéssze a közösségi médiát, miközben fél szemmel figyeli a háttérben futó filmet a Netflixen, ez igen megnehezíti az alvásra való ráhangolódást. Az emberi szervezet egész egyszerűen másképp van beállítva. Észrevette már például, hogy a gyerekek olyan monoton zajokra alszanak el a legkönnyebben, mint például a járó motor, a zuhogó eső, vagy a tenger hullámzása? Ezekben a hangokban az a közös, hogy az emberi fül számára hallható hangok szinte valamennyi frekvenciáját tartalmazzák. Ezek az úgynevezett fehér zajok, amely elterelik a figyelmet összes többi, környezetünkből érkező, zavaró hangról.

4. Okos lépések a jó alvásért

Hosszan sorolhatnánk még, hogy milyen más tényezők befolyásolják az alvásminőséget. Elegendő mozgás napközben, mértékletes táplálkozás, mentális jólét, testi egészség és rendszeres meditáció. Az igazán hatékony pihenéshez elengedhetetlen egy jó minőségű matrac, párna, és lehetőleg minél kevesebb mozgás és zaj körülöttünk. Ezeket a körülményeket szinte lehetetlen minden egyes nap megteremteni magunk körül, de a modern technológia segíthet abban, hogy jobban megértsük, hogyan befolyásolják szokásaink alvásunk minőségét, és hogyan javíthatjuk azt.

Párna, amely őrzi álmait

Ma már könnyedén nyomon követheti alvása hosszát és minőségét okosórája vagy akár egy okospárna segítségével! A TESLA okos párna által összegyűjtött adatokat könnyedén megtekintheti és elemezheti a TESLA Smart telefonos alkalmazáson keresztül. 

Az okos párna ránézésre könnyen összetéveszthető bármely más, ergonomikus kialakítású memóriahabos párnával, a TESLA okos párna azonban számos más funkcióval is rendelkezik. A szénszálas fűtésnek hála a párna mindig melegen tart,- akár 57 fokig felmelegszik - és segít a nyaki gerinc és az egész nyak tehermentesítésében és regenerálásában. A párnába épített Bluetooth hangszórón lejátszhatja kedvenc zenéjét, podcastját, vagy egyszerűen csak bekapcsolhatja a fehérzaj generátort és átadhatja magát a pihentető alvásnak.

Irányítsa okosotthonát egy egyszerű alkalmazással! Csak töltse le az alkalmazást, adja hozzá a TESLA okostermékeket, és állítsa be az egyes funkciókat. Az alkalmazás számos nyelven teljesen elérhető, beleértve a magyar nyelvet is!

Több információ az alkalmazásról


  • Tetszett a cikk?
    Ossza meg barátaival!


Több cikk ebből a kategóriából Tippek és trükkök

Tippek és trükkök 6 perc olvasás

Tanuljon meg jól aludni!

Tanuljon meg jól aludni!

Az alvás az ember létfontosságú szükségletei közé tartozik, hiszen ilyenkor töltődnek fel az energia raktáraink. Nem csoda hát, hogy az alvás minősége nagy mértékben meghatározza az életminőséget is. Ön oda szokott figyelni a minőségi pihenésre, vagy ez eszébe sem jut a rohanó mindennapokban?

Tippek és trükkök 5 perc olvasás

Hét tipp, hogyan könnyítheti meg a mindennapokat egy okosotthon!

Hét tipp, hogyan könnyítheti meg a mindennapokat egy okosotthon!

Elmegy kirándulni a hétvégén vagy a rokonokhoz, és amikor hazaér, tisztaság van és finom illat, az állatokat megetette valaki, a virágokat meglocsolta és szépen zöldellenek – és mindezt külső segítség nélkül? Úgy hangzik, mint egy álom, amiről minden háziasszony álmodozik. Kivéve, hogy ez az álom ma már valóra is váltható. Ismerje meg, mire képesek a Tesla okosotthon termékek.

Tippek és trükkök 4 perc olvasás

Gondoskodjon kedvenceiről akkor is, ha távol van!

Gondoskodjon kedvenceiről akkor is, ha távol van!

Ma két olyan kütyüt veszünk górcső alá, amelyek nagyobb befektetés nélkül segítenek ellátni a kisállatok szükségleteit. A TESLA okos háziállat etető egy forradalmian új készülék, amely gondoskodik arról, hogy kiskedvence ne maradjon éhes akkor sem, ha Ön épp nincs otthon. Az etető precízen adagolja a különböző méretű tápokat, pontosan igazodva a személyre szabható menetrendhez. A TESLA okos háziállat itató pedig akár 5 napon át is friss vízzel látja el kedvencét.

Tippek és trükkök 5 perc olvasás

Hogyan tartsuk bent a meleget? I TESLA Blog

Hogyan tartsuk bent a meleget? I TESLA Blog

Még tart az indián nyár, de a hűvösebb reggelek már jelzik, hogy pár hét múlva már az igazi arcát mutatja az ősz. Ilyenkor már biztosan érezzük, hogy jól jön néhány plusz fok a lakásban. A TESLA cseh okosotthon márka tippjei megmutatják, hogyan tarthatja bent a nyárvégi meleget, majd melegítheti fel hatékonyan otthonát a fűtési szezon indulása előtt, miközben az energiaköltségeken is spórol!

Tippek és trükkök 4 perc olvasás

Ezek a leggyakoribb fogmosási hibák I TESLA Blog

Ezek a leggyakoribb fogmosási hibák I TESLA Blog

Sokan abban a tévhitben élnek, hogy a szájápolás gyerekjáték, pedig a napi 10 másodperces, rossz technikával végzett suvickolás sajnos nem elég a szájhigiénia fenntartásához! A TESLA összegyűjtötte, hogy mit NE tegyen, ha fogait meg akarja óvni! A cseh okosotthon márka több szájápolási újdonsággal is előrukkolt, bizonyítva, hogy a technológia is az egészséges mosoly szolgálatába állítható!

Tippek és trükkök 3 perc olvasás

Okos készülékekkel még szebb lesz a karácsony I TESLA Blog

Okos készülékekkel még szebb lesz a karácsony I TESLA Blog

Amikor úgy érezzük, hogy kezünkben van az irányítás és a dolgok zökkenőmentesen haladnak, akkor élvezzük igazán a mindennapokat. A manapság népszerű technikai megoldások az előttünk álló ünnepi időszakban még hasznosabbnak bizonyulnak. A TESLA segítségével összegyűjtöttük az okosotthon azon eszközeit, amelyekkel valóban kellemes és kényelmes lehet ez az időszak.

Tippek és trükkök 5 perc olvasás

Tanuljon meg jól aludni! Alvási tippek a kipihent ébredésért | TESLA

Tanuljon meg jól aludni! Alvási tippek a kipihent ébredésért | TESLA

Az alvás világnapja tökéletes alkalom arra, hogy beszéljünk a minőségi alvás fontosságáról. Az alvás az ember létfontosságú szükségletei közé tartozik, hiszen ilyenkor töltődnek fel az energia raktáraink. Nem csoda, hogy az alvás minősége nagymértékben meghatározza az életminőségünket is. A TESLA összeszedett néhány alvási tippet, amiket beépítve a rohanó mindennapokba, Ön is könnyen oda tud figyelni a minőségi pihenésre.

Tippek és trükkök 5 perc olvasás

Tanuljon meg jól aludni! Alvási tippek a kipihent ébredésért | TESLA

Tanuljon meg jól aludni! Alvási tippek a kipihent ébredésért | TESLA

Az alvás világnapja tökéletes alkalom arra, hogy beszéljünk a minőségi alvás fontosságáról. Az alvás az ember létfontosságú szükségletei közé tartozik, hiszen ilyenkor töltődnek fel az energia raktáraink. Nem csoda, hogy az alvás minősége nagymértékben meghatározza az életminőségünket is. A TESLA összeszedett néhány alvási tippet, amiket beépítve a rohanó mindennapokba, Ön is könnyen oda tud figyelni a minőségi pihenésre.

Tippek és trükkök 4 perc olvasás

Stílusos és okos design tippek I TESLA Blog

Stílusos és okos design tippek I TESLA Blog

Otthonunk nem csupán egy hely, ahova aludni járunk, vagy ahol elvégezzük a házimunkát – otthonunk a személyes szentélyünk, ami tükrözi egyéniségünket és stílusunkat. A modern lakberendezésben a technológiai eszközöknek is helyet kell találnunk, amelyek nem árt, ha praktikusságuk mellett esztétikusak is! Mutassuk meg merész oldalunkat, használjunk bátran fekete tárgyakat, hiszen ezek számos lakberendezési stílushoz passzolnak. Jöjjön egy válogatás, okosotthon eszközökből, fekete színben!

Célunk, hogy népszerűsítsük az okos eszközöket a nagyközönségnek